到了秋天，天气变干，孩子容易出现津液不够、脾胃功能变差的情况，这些会影响孩子长身体。
所以选对孩子喝的饮品很重要，下面给家长说两款用黑豆做的水，既能补水，又能调理身体，帮孩子长壮、长高。
从中医角度说，黑豆是温补的好东西，性质温和，能给孩子补津液，缓解秋天干燥带来的不舒服，尤其适合脾虚、有内热、爱出虚汗，甚至影响身高的孩子。
今天，邀请儿科专家董秀兰主任来详细说这两款水的做法和适合哪种情况的孩子，家长们可要记住了：
1、黑豆莲子百合汤
展开剩余63%要是发现孩子晚上睡觉不踏实、老翻身，或者舌尖发黄、看着有火气，就可以做这个汤给孩子喝。
准备黑豆10g、莲子10 克、百合10 克、红枣 3 颗、枸杞5 克。做法很简单，先把所有食材洗干净，莲子要把莲心去掉，不然会苦。然后把处理好的食材放进锅里，加适量清水。大火把水烧开后，转小火煮 20 分钟，汤就做好了。
每周给孩子喝 2-3 次，能帮孩子调理脾胃、养心神，让孩子睡得好，身体更健康。
2、三豆饮
三豆饮由三种豆子组成，对调理孩子脾胃、补肾气效果不错。要是孩子经常腹胀、便秘，或者有脾虚、肾气不足的问题，家长可以做这个给孩子喝。
准备绿豆30 克、赤小豆30 克、黑豆30 克。因为豆子比较硬，想让豆子容易煮烂、营养更好出来，建议提前用清水泡 1-2 小时。泡好后把豆子洗干净放进锅里，加足够的清水。大火把水烧开，再转小火煮 40 分钟，直到豆子煮软、汤变稠就行。
这个饮品味道甜，孩子一般都愿意喝。坚持给孩子喝，能改善腹胀、便秘，增强脾胃功能，补肾气，为孩子长身体打基础。
这两款水对孩子身体有好处，但每个孩子体质不一样，家长给孩子喝的时候，要根据孩子的体质选。比如孩子体质偏寒、容易拉肚子，喝三豆饮时可以少放些绿豆；孩子容易上火，就可以多放些绿豆。
另外，养生水不能代替日常喝水和主食，只有饮食搭配合理、保证充足睡眠，孩子才能更好地长身体。
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